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一本是所有柔道选手最终极的追求,是最干净利落的胜利。这是因为柔道比赛虽然也设定了比赛时间(男子比赛5分钟,女子是4分钟),但是只要场上有一本出现,比赛就到此结束,获得一本的一方胜出。而且无论之前你拿过多少分,只要被对方一本,这场比赛就算输了。所以,一本在柔道中就是一锤定音的存在。

一本的要求很明确,分4种情况:一是在站立时有速度、有力量地把对方摔成大部分肩背着地;二是把对方的背固定在垫子上达到30秒钟;三是逼迫对方的肘关节或勒绞对方的脖子,使之拍垫子认输;四是对方严重违背柔道规则,比如攻击可能使人受伤的部位。除了一本,柔道比赛还有另外3种得分标准,分别是有技、有效和效果。

有技分为三种情况,分别是使出了一本的动作,但是在速度、力量和使对方大部分背着地这三个条件中,只满足两个,这就不是一本而是有技;或者把对方的背固定在垫子上的时间在25秒钟以上,但不到30秒钟;或者对方因为违规受到一次警告。运动员在一场比赛中获得两个有技,比赛就结束了,也算获得胜利。

有效也分三种情况:做出一本的动作却只满足了一个一本的条件;或者把对方的背固定在垫子上的时间在20秒钟以上,而不到25秒钟;或者对方受到一次“注意”的处罚。最后一种得分是效果,指的是对方摔倒了,但没有使对方的背部着地,仅使其体侧、胸腹或者臀部着地;或者把对方的背固定在垫子上的时间在10秒钟以上,不到20秒钟;或者对方受到一次“指导”的处罚。

一场比赛中如果没有一本,就按有技、有效、效果的多少评定胜负。但是一个有技可以胜过所有的有效和效果,一个有效胜过所有的效果。如果双方得分相同,就再进行一次加时赛,如果加时赛也没有决出胜负,就由裁判根据比赛的风格、进攻次数来判定胜负或平局。

柔道比赛通常在道场内进行。所谓道场,就是用榻榻米或者是类似的平坦而有弹性的垫子铺成的一块平面,面积最小的为14米×14米,最大的为16米×16米。比赛场地分比赛区和保护区,两个区之间由1米宽的红色区域隔开,叫作危险区,是为了提醒运动员再往外就要出界了,危险区也算是比赛区。比赛要在比赛区进行,在这个区域之内完成的动作才可以得分。

柔道练习和比赛时要穿柔道服,柔道服一般是两件套,包括一件长袖上衣和一条长裤。因为柔道是项对抗激烈的运动,所以柔道服一般都是棉麻材质的,非常结实,无论怎样撕扯都不会坏。在柔道服外还要系上腰带,前面说过显示等级的就是这个腰带。在奥运会这样的正式比赛中,为了区分两个运动员,一般规定一方穿白色柔道服,另一方穿蓝色柔道服。女柔道运动员还要在柔道服内穿上一件短袖圆领衫,主要是防止被对方扯开上衣时走光。

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