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中午11点三刻,食堂。7班学生有一口没一口的扒拉着中饭。午饭是食堂烧的大锅饭,对于这群养尊处优的学生来说并不好吃。不过,学校给运动了一早上的精灵准备了充足的树果,除了阿振的小卡比兽,大家的精灵都吃的饱饱的。然后几个男生趁老师没注意,把桌上的剩菜都倒进了小卡比兽嘴里。
不过易茗觉,隔壁8班的同学,无论男女,都吃的非常香。他很纳闷,过去一打听,隔壁班的王奕就乐了“你们早上进行招式对练?好幸福啊!嘿嘿,你们下午有的哭了。”
下午1点,休息了一个小时的7班学生,在1号训练场集合。看着训练场上一溜的器材,众人头皮麻。
“大家都看到了,也听说了”徐老师微笑着说“今天下午第一节训练课,是2oo米综合障碍跑。这是你们中考综合素质考核的项目之一。接下来,也会每天都有的一节障碍跑训练课。谁能说说障碍跑中,我们同学需要完成的有哪些项目?”
“跳箱、投球、过猴梯、匍匐前进、过云梯”王晓俊回答
“还有跳壕沟、跨栏、过独木桥。”沈子涵补充。
“很好”徐老师说道“这些项目,我们在前三年,都做过单项训练。今天,你们要尝试一次完成所有项目。不仅如此,你们还要指挥自己的精灵,它们在你们边上的平行赛道上进行着障碍跑。你们要互相鼓励,一起冲过终点。现在谁有勇气第一个来做演示?”
王晓俊、易茗还有几个男生都跃跃欲试,徐老师点了易茗“易茗你来。”
易茗和妙蛙种子走到了起跑线上,老师吹响了起跑的哨声。
易茗快冲过第一个障碍跳壕沟,徐老师在一边解说道“这里主要就是胆量,还有起跳位置要把握好。两米的距离,你们立定跳远都跳的过去,助跑跳肯定是没问题的,不要怕,一下就过去了。这边精灵也是一样”“妙蛙种子,跳过去!你太棒了!”跳过壕沟的易茗回头鼓励妙蛙种子到。
很快就是第二个障碍,匍匐前进,徐老师看着易茗一边爬,一边说道“大家还记得要点吧,就是屁股不要撅的很高。这里精灵要注意一下,是一个s型的通道,有岔路迷宫,不要走死路。所以你要一边爬,一边注意精灵的动向,随时给精灵指令。易茗,注意你的妙蛙种子跑错了。”“种子!不是这里,右边!”
第三个障碍,是跳箱“这又是一个考验胆量的障碍,助跑不要冲太快,脚左右分开,一下子就过去了,过不去,坐在上面也没关系。这里障碍对精灵的弹跳有要求,一米高的木箱子,要跳三级,然后跳下来。如果精灵不适合跳跃,就只能放弃”妙蛙种子试了几次,可是小短腿,跳不上去。
易茗完成了自己的动作,回头道“退后一些,用一次生长!然后再试一下”生长会让妙蛙种子变得稍微大一些,同时,力量增加很多。妙蛙种子按照易茗的指令又试了一下,嗖,两条前腿扒拉上去了,看着在挣扎的两条小后腿,易茗急死了“用藤鞭!绕住最高的箱子!”哈!这下成功了!
第四个障碍,是过独木桥,易茗这边是直的,而精灵这边还拐了两个弯徐老师指导到“这边要保持匀,不要太快,也不要太慢,就像骑自行车一样,迅前进最稳。精灵注意不要冲的太快,拐弯的地方别掉下去了。”
今天天气不错,妙蛙种子的叶绿素特性体现了出来,小家伙其实很灵活,嗖嗖嗖得就过了独木桥。
“很好,注意第五个障碍,是最难的一个!”徐老师说道。“先说同学们要爬的攀爬架,也叫猴架,有三米五高,爬上去没问题,难就难在最上面的转身。很多同学一到上面就开始抖了,那么你先要克服的就是恐高心理。翻身有两种方法,一种是整个人趴在y型的架子上,双手抓牢架子,两条腿一起荡过去。嗯,大家看,易茗用的另外一种,先跨一条腿,顺势坐在y型架子上,手抓稳以后再另外一条腿后跨。下来的时候要稳,易茗!不要跳下来!”徐老师对易茗吼道。
就看到易茗抓住y型架子突出的横档,直接把自己像单杠一样挂在横档上,然后手一松,就下来了。
“大家注意了,这里不要学易茗耍帅,跳下来容易失去平衡,造成事故。”
听到徐老师的训斥,他朝着老师呵呵一笑,看向了妙蛙种子。
精灵的这关障碍,是一个绳网做的爬架,也是三米五高,绳网呈45度。小家伙很会举一反三,直接用藤鞭缠住最高的架子,然后带着自己,biubiubiu的爬到了最高处,就是,下来有些困难,正在下坡的中间踌躇。
“用藤鞭,缠住边上的架子,然后利用绳网的弹性,直接往前跳!”易茗说道。妙蛙种子听令,duang的一下,利用绳网的弹性,高高跳起,然后在藤鞭的牵引下,落在了前面离地面不远的绳网上,然后就这么一滚,安全落地!
第六个障碍是跨栏,人和精灵都要连跨三个,妙蛙种子看了眼面前比自己高很多的栏杆,果断选择了最矮的一个。
“第六个障碍,注意不能用手扶栏,但是可以用脚。精灵有三个规格的栏杆选择,你们目前都是一段宝宝,直接选最矮的那个就行了。”徐老师提醒到“第七个是第二个困难的障碍,过云梯。一种方法,是像猴子一样荡过去,但是这个动作需要非常好的核心力量,不推荐。另外种方式就像易茗那样,利用扶手,爬到云梯上面,然后爬过去。额,易茗你很勇啊!”
只看见易茗爬上云梯以后,弯着腰,手偶尔扶两下,腾腾腾的直接踩着云梯的横杆直接跑了过去。
易茗这么勇也不是没有道理的,他在上台前,盘算着障碍跑是中考项目,能提升一点总是好的,就把基础天赋点用了
【身手灵活】身体的敏捷程度提升,平衡、翻滚、逃脱+2
然后效果拔群啊,面板上2点感觉不出什么,实际跑下来,过障碍时的平衡感,动作流畅感都提升好多,原来做不出的跑云梯动作,下意识就做出来了。
而精灵的障碍,是空中的铁索木板软梯,经过前几个障碍,妙蛙种子变得很勇敢,蹦蹦跳跳的就过去了,“妙蛙种子你好棒!前面就要到终点了!”
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