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修武的最佳年纪是多大？是不是越小越好？其实修武的最佳年纪是成年后，这时骨骼已基本育成熟，怎么练都不至于把身体练得变形。
虽然越早可塑性越强，但是容易把人练废，但是一些辅助性动作也是可以做的，例如站站桩，打打拳也是可以的。
一、明劲，明劲是显形于外的劲，“由内着眼，从外着手“的一种功夫，也是筑基壮体、易骨示增力和整合劲的锻炼过程。明劲在三体势中的练法是主于合而刚，在拳法中的练法是主于整而。在练习中，又有僵中之刚和柔中之刚两种区别，僵刚与柔刚主要的区别部位在于上肢和手。僵刚是初学拳法者多出现的一种自然现象，这是因为学者还未换过劲来，一时还不能抛开自己本身原有的僵力，所以无论是在站桩时还是在走架练势中，五指都极力撑开，掌心劳宫穴的吸力过大过实，拇指根部的关节向外撑第的劲力极大，因而所体现出来的劲力，也就劲大力足、僵滞不活.因此要求学者在练习之中，要逐步将这种僵力，换为圆活灵巧之劲，其具体方法主要有:
第一、松肩.肩关节是上肢中的根节，根节肩峰骨放松落下之后，才能使肩井穴得以开放，肩关节也才能得以开扩，使气血流畅、加大肩关节的活动范围，从而达到不僵不滞，转动灵活的目的。
第二、肘尖要下垂.并使前臂中的尺桡二骨(主要是尺骨)蕴藏一定的内劲，以使用全手上的劲力，逐步向肘部转移.
第三、塌腕.要反劲气、意识主要地注在神门穴上，使劲力内含以使手的劲力分清阴阳，划清虚实。
第四、劳宫穴宜内含，其吸力不可过实过大.要使五指弯曲成弓形。自然地相分伸出，此种练法既谓之换劲，也谓之“有心求柔，无意成刚“之功夫.它与“全力注掌心“，并不矛盾，二者只是在运用上和练法上的要求不同而已。即练时宜柔，用时要刚。练时要慢慢，用时要快要猛，练时手上之劲力要有阴阳虚实之分，用时则要阴阳相合。
第五、拇指根部关节不可用力向外撑。
二、暗劲，暗劲必须是在练习的第一步明劲功夫以后进行的第二步练法。暗劲是指在内里含藏劲力而不使手上有丝毫表现(指明劲)，所以说“暗劲在肘“。暗劲乃是易筋之过程，谓之练筋入槽和伸筋拔力。暗劲在练法上，无论是在三体势中，还是在鹰捉出暗劲的练习中，手上一定不能表现出劲力来，而是要接近于松软状态.然而手上看不到劲力，并不等于上肢松软，相反在尺骨中所暗藏的劲力应该要远远过手上的明劲。明劲是筑基壮体之道，暗劲是长筋腾膜之法，明劲主于攻打，暗劲主于克制，明劲主于刚，暗劲主于柔。
三、化劲 1、明劲的运用特点是“硬打硬碰;”暗劲的运用特点是“圆活灵巧，外柔内刚；”化劲的运用特点是“不及不离、不丢不顶，神灵体活，变化莫测。”2、化劲的功夫，是精、气、神三者与形体高度统一的运用，它在运动中表现为“转动无常无定势，变化无形于劲气，”全体在运动中无声无息，灵敏圆活，连绵不断，行如狸猫，身似蛟龙，手似蛇行，蜿蜓曲折，昀无所滞，气似游云，动如翻浪，全在神气，而不在劲力。3、明劲之运用在于顺，暗劲之运用主于横，化劲之运用则主于从。明劲主刚，暗劲主柔，化劲主随.故化劲有“以巧破千斤”之喻。对于以上三劲，练时必分，用时必合，练好化劲不愁沾，练好暗劲不愁克，练好明劲不愁。即谓之“沾实用力须展放。”三劲不分则无意这所托，三劲不合则无整劲所，练时总要将三劲互为变化，方能得以变以合应心，刚柔应手。又之谓：明劲在手、暗劲在肘、化劲在身。
内练气，外练形，内外结合才是武者修炼的正确之道。
内练气，从最开始的内力，即元气，到真气，到先天真气，到真元等会经历一系列变化。
外练形，就是要练动作，练怎么力，以便更好地对气的运用，气到—形到—力到，这样才能爆出恐怖的力量。
内练一口气，外练筋骨皮，这句话就是很形象的比喻。
少昊已经正式开始修武了，希望尽快踏入武者之境。真是期待呀，少昊心里想到！
