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四人吃完东西，又清理一块干净的空地出来。
李宏权寻得一根短棍，轻敲几下地面，接着蘸了点水，望着三人说道：“这呼吸法本身不算艰难，难的在于牢记其呼吸频率，以及在各种频率间的转换。”
他稍作停顿，组织了一下言辞，接着讲道：“例如第一节的呼吸频率，吸气 3秒，憋 1秒，然后呼气 2秒，再憋 1秒，接着吸 2秒……”
李宏权担心三人没有清晰的概念，便用短棍在地上比划着。
一横代表吸气一秒，两横代表吸气两秒，三横代表吸气三秒……
一竖代表呼气一秒，两竖代表呼气两秒……
一条斜线代表憋气一秒……
将呼吸法的全部规律向三人讲解清晰后，他看向三人说道：“这个呼吸法我不知道他人是如何理解的，但是在我这里，将其分为了三层。
第一层属于入门阶段，随意找个让自己舒适的坐姿，确保呼吸顺畅就行。然后平心静气，把呼吸法中的呼吸频率和节奏依序进行熟练转换。
第二层才是真正的修炼，就像我当下这样。平日里正常呼吸都尽可能运用呼吸法的节奏和频率，使自己始终处于修炼状态。
虽说其效果并非显著，但我们可以通过量变来促成质变。我相信你们应当知晓什么叫滴水穿石和聚沙成塔。”
李宏权瞧了一眼陈龙辉三人，见他们未提出疑问，便继续开口。
“第三层目前我也只是设想，那就是让这个呼吸法成为一种本能。不管是在战斗中还是睡梦中都能够进行修炼，并且缩短我们每天所需的睡眠时间。
我也不清楚我理解的是不是正确的，你们听一听就好，无需太过在意。”
这时，朱清海问道：“那李伯您昨天晚上？”
李宏权微微一笑，说道：“昨天晚上我正在摸索第三层修炼，所以你稍微靠近我一些，就被我察觉了。”
陈龙辉双目放光，急切地问道：“李伯，您都开始摸索第三层啦，那您再给我们多讲讲修炼过程中的一些注意事项呗。”
此刻的陈龙辉三人，犹如深陷沼泽的人寻到了一根藤蔓，对未来充满了遐想。
李宏权点了点头，说道：“这呼吸法修炼时，最为关键的是要保持心无杂念。一旦思绪纷乱，呼吸节奏就容易紊乱，效果也会大打折扣。
而且，刚开始修炼时，可能会感到胸闷或者头晕，这都属于正常现象，这时候就不要强行坚持，稍微休息一下就会好转。
不要可急于求成，心急吃不了热豆腐，修炼是一个漫长的过程，需要有充足的耐心。”
三人听后，连连点头。
李宏权接着说道“就和我刚刚说的一样，第二层修炼要让呼吸法融入日常生活，这绝不是你们修炼几天就能够达成的。”
“那李伯，你修炼到现在这个样子用了多久啊，我们又怎么知道自己修炼到哪一步了？”一旁的舒刚问道。
李宏权略作思索，回答道“我是国家刚推广没多久就开始修炼的，应该差不多两年了吧，最近因为一些机缘巧合才摸索到了第三层。
至于感觉自己修炼到哪一步，则是要根据自己的身体状况去感受，每个人的理解我相信都不是一样的，毕竟不是每一个人都喜欢白幼瘦。
但是你只要感觉自己精力越来越充沛，耐力和反应度也比以前有明显提升，就行了。
当然，这些都是潜移默化的，需要时间的积累方能明显察觉。”
