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谢玲珑将四人分门别类依次教授完了,然后又谆谆告诫道:“我观你们四人面相,这次皆是会高中的,在你们离开继续上路之前,我还有一事要叮嘱你们,要好好习练我传你们的功法,易筋经的膜功部分,一年即可大成,采咽日月精华和洗髓观想部分,却要终生不缀,另外你们现在的身份可能不被世人所容,平时要善加隐藏,不许胡乱咬人,在你们下山之前,我再传你们一套配合易筋经修炼的外功,可以每天早上和五禽戏一起练上一遍,就算是遇上了捉鬼的道士,也能有个保命的底牌,逃跑的胜算。”
说完谢玲珑又演练了一遍易筋经的外功:
1.预备式
双脚并拢站立,双手自然下垂于身体两侧,身体正直,头正颈直,双目平视前方,呼吸自然,全身放松。
2.韦驮献杵第一势
两臂屈肘,慢慢平举至胸前合掌,指尖向上,掌根与胸相距约一拳,两掌相距约两拳宽,动作徐缓,同时自然呼吸。
3.韦驮献杵第二势
两掌向前推出,掌心向前,指尖向上,两臂伸直,同时足跟提起,脚尖着地,身体挺直,双目平视前方,自然呼吸。
4.韦驮献杵第三势
两掌上举过头,掌心向上,手指向内侧相对,两足跟落地,全身挺直,同时吸气;然后两掌下按至胸前,掌心向下,手指向前,同时呼气。
5.摘星换斗势
右手上举过头,掌心向下,左手上伸至背后,掌心向上,头向左转,眼看左手,同时吸气;然后右手下落,左手回收,头转正,同时呼气。左右交替进行。
6.倒拽九牛尾势
右手向前下方伸直,左手向后上方伸直,双手握拳,犹如拉拽九头牛的尾巴,同时吸气;然后双手回收,同时呼气。左右交替进行。
7.出爪亮翅势
双手向前推掌,手指伸直,掌心向前,然后双手回收至胸前,再向前推掌,同时配合呼吸,推掌时吸气,回收时呼气。
8.九鬼拔马刀势
右手向上抬起,弯曲置于脑后,左手向左后方伸展,头向右扭转,眼看右手,同时吸气;然后动作还原,同时呼气。左右交替进行。
9.三盘落地势
左脚向左跨一步,两脚距离约比肩宽,两手缓缓下按,至与膝同高,同时下蹲,上身挺直,自然呼吸。
1o.青龙探爪势
身体向左转,左手向左伸出,成龙爪状,右手置于左肋下,同时吸气;然后左手回收,身体转正,同时呼气。左右交替进行。
11.卧虎扑食势
双手撑地,身体向前扑出,如同老虎扑食,同时吸气;然后身体回收,同时呼气。
12.打躬势
身体前屈,双手抱头,然后缓缓起身,同时配合呼吸,前屈时吸气,起身时呼气。
13.掉尾势
双手握住双脚,头部尽量靠近腿部,身体左右摆动,如同摆动尾巴,自然呼吸。
14.收势
双手自然下垂,身体直立,呼吸均匀,全身放松。
谢玲珑演示完又正色道:“你们都是聪明人,今晚所学应该都已悉数记下了,临行再最后告诫一句,不许咬人,否则我定会将其净化,让他魂飞魄散,永世不得生,好了,你们走吧,好好考试,好好做官,有事我会去找你们的,路上小心些,别误了考期。”
四人拜别了谢玲珑,继续赶考去了。