瓜里犬提示您：看后求收藏（宜小说jmvip3.com），接着再看更方便。
休息了有十分钟，伏霭走到云逸飞铁屋后面，那里有他按云逸飞意见做的三个仰卧起坐的“设备”。
一块平板带勾脚的。
一块倾斜角6o度上方带勾脚的。
还有一个铁疙瘩座位，下面固定两个脚环的。
这三个都是云逸飞用来练习仰卧起坐的，最开始云逸飞用的是第一种，后来是第三种，最后云逸飞只用第二种，那种带倾角的。
难度当然是依次递增。
平板的那个是个人都觉得很简单，没有训练过的小孩子上去都能做十几个。
云逸飞一口气做上百个没有感觉。
伏霭觉得自己时间有限，太简单的效果肯定起来的慢，便直接坐到铁疙瘩上，以此开始自己的仰卧起坐练习。
谁知道身体往后倾斜不到6o度，便感觉到腹部拉扯的厉害——疼啊！
我娘的，真不是人干的。
太令人沮丧了！
有些不甘心地躺到最简单的铁板上，一口气做了……五个……
伏霭揉着腹部想哭，我到底弱鸡到什么地步啊？活该被人嘲笑。
伏霭是个忍受力极强的人，一个能忍饥挨饿十年的人，心中自然有自己的坚持和信念，牢骚归牢骚，练习还是要继续做的。
他咬牙又做了三组，每组五个，加上前面的五个，总共二十个。
做完这些，休息了有十五分钟，说是休息，却是就近在金属垃圾中翻找些一些材料，他准备做几个哑铃，以用来增强上肢训练。
十五分钟之后，他把材料放到一边，围绕着两间铁皮屋做蛙跳练习……
好吧，具体就不说了。
想象的出会是多么艰难的过程。
俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳，仅这三项，便弄得伏霭筋疲力尽，是什么效果不知道，反正花了两个小时，中间少不了又夹杂着多做了几个，人是累得不行，肚子也饿得慌。
拿出剩余的几斤野猪肉和米，再弄了点焉不拉几的青菜，做好吃完，时间不过是下午三点。
他思忖片刻，回屋拿出一张纸一枝笔，写下第二天训练计划
跑步15分钟。
俯卧撑五组，一组1o个。
仰卧起坐五组，一组1o个。
蛙跳三组，一组5o个。
写到这里停了会笔，想了想，继续写下晚上11点准时睡觉，早上5点起床。
“有计划的训练才能更好更快地逼迫出自身的潜能。”这话是云逸飞以前说过的。
伏霭深以为然，不止这样，还能更直观自己的进步。
写完第二天训练计划，他又将第三天的训练计划也写了出来
跑步2o分钟。
俯卧撑5组，一组15个。
仰卧起坐5组，一组15个。
蛙跳三组，一组6o个。
两张纸一起贴在了床头。
写好计划书，伏霭便换了身衣服，迈着沉重的步伐去了镇子。
训练是很重要，更重要的是还有主系统任务。
如果不想些办法，两天之内百分之百完不成主系统任务。
能量事小，打佻胯裸~奔事大。
他毫不怀疑锁轮系统强制执行的能力，那玩意能变成白光跑到自己身上这种神奇的事都能生，还有什么不能生的。
到了镇子，伏霭直接进了镇子最大的商场。
在商场一楼，走进环宇电器的商铺，这家商铺产品很多，其中就有太阳能电的太阳能板。
他其实很少来镇子，进商场的次数更是屈指可数，那些达的高科技产品向来不是生存的必须品，对此了解的也很少。
只是镇子中有不少人家为了节约电费，采用了安装太阳能板来为家里提供电力，也因此知道太阳能板的存在。
