第四十一章 自重训练与健身的真谛(上) (第1/3页)
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今天是末世历第二十二天,周日,练腿日。
按照往常,6铭练腿日的安排是这样的
慢跑热身二十分钟。
然后就是虐腿。动作无外乎就两大类——深蹲和腿举。
然后是拉伸半小时。
腿部在健身中,乃是极其重要的一环。
因为人类大腿部的肌群是最达的。
强壮的大腿,不仅能给人带来强悍的爆力,更能促进睾酮分泌,显着提升锻炼效果和运动表现。
而且值得一提的是,人类的腿部力量是极强的。
练腿时所需要的负重,要远远过其他部位所需的负重。
也因此,6铭的每一个练腿日,都是健身器材的噩梦,都会给器材们带来致命打击。
今天有张橙橙做辅助。
6铭也小小的改变了一下,自己的健身安排。
“先是热身。”
热身是非常必要的。
优质的热身,能有效降低受伤的风险。
但其实早在几天之前,热身对6铭的意义就已经不大了——因为跑步机跟不上6铭的度,哪怕最大度跑半个小时,也对6铭起不到热身作用。
大气都不喘一下,比末世前散步还轻松……这也没法热身。
但现在有了张橙橙,那事情就变的不一样了。
“在开始之前,我们得先测试一下,你异能的能力上限。”
这般说完,6铭拍了拍胸膛。
“对我动异能。”
“好的。”
声音落,一道扭曲的波动,便从张橙橙手上脱出,落在6铭身上。
身体霎那间变重了。
末世前,6铭的体重乃是15o斤,前两天称重,6铭的体重已经达到了2oo斤。而此刻异能加身,6铭觉得自己又重了一倍。
也即是4oo斤。
但不够。
差的太远。
“继续。”
张橙橙面色肃然,加大异能的输出效率。
“我会一点一点来,6哥您要是承受不住了,就跟我说一声。”
“好的。”
张橙橙不断加力。
2倍重力。
3倍重力。
4倍……
5倍……
1o倍……